ផ្លែឈើ ៥ មុខ ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស និងស្រកទម្ងន់បានលឿន

បើ​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​លឿន​ សូមកុំមើលរំលង​​ផ្លែឈើ​ខាងក្រោមនេះ។ ផ្លែឈើទាំងនេះ ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។

១. ផ្លែស្ត្របឺរី

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ សមាសភាពនៃផ្លែស្ត្របឺរីមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើន ដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្សធ្វើការកាន់តែរលូន និងចង្វាក់។ លើសពីនេះ ផ្លែស្ត្របឺរីក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ច្រើន ទឹកច្រើន និងជាតិស្ករតិចណាស់ ដែលជួយប្រឆាំងនឹង cellulite ។ ក្រៅពីនេះ ផ្លែស្ត្របឺរីក៏ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសបានយ៉ាងល្អផងដែរ ធ្វើឱ្យអ្នកញុំាច្រើន និងស្រកទម្ងន់ដោយមិនបារម្ភពីភាពធាត់។

Close Up Of Basket With Strawberries On A Garden Wooden Table.

២. ឪឡឹក

ផ្លែឪឡឹកមានជាតិសរសៃ និងទឹកច្រើន បំពេញក្រពះរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic ។ ផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកទាំងនេះជួយបណ្តេញជាតិពុល និងប្រឆាំងនឹងលក្ខខណ្ឌដូចជា cellulite និងមុនជាដើម។ ពួកវាជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ស្ដារតុល្យភាពទឹក ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់រូបរាង និងស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាតផងដែរ។

Watermelon

៣. ក្រូចថ្លុង

ក្រូចថ្លុងគឺជាផ្លែឈើលេខ ១ ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដ៏ខ្លាំងក្លារបស់វា។ អង់ស៊ីមនៅក្នុងផ្លែក្រូចថ្លុងជួយដំណើរការកាឡូរីយ៉ាងសកម្ម ដែលនឹងធ្វើឱ្យថយចុះទម្ងន់។


Lipengguoye02

៤. ផ្លែប៉ោម

នៅក្នុងសមាសភាពនៃផ្លែប៉ោមមានវីតាមីនជាច្រើននៃក្រុម A, C និង E រួមជាមួយនឹងបរិមាណកាល់ស្យូមក្នុងកម្រិតមធ្យមដែលបំពេញតម្រូវការចាំបាច់នៃរាងកាយមនុស្ស។ មាតិកាកាឡូរីនៅក្នុងផ្លែប៉ោមនីមួយៗតែងតែទាបជាមធ្យមត្រឹមតែ ៦០-១០០ kcl ស្ទើរតែគ្មានខ្លាញ់ និងសូដ្យូម។ ដូច្នេះហើយ អ្នកធាត់អាចញុំាផ្លែប៉ោមពេញមួយថ្ងៃដោយមិនបារម្ភពីការឡើងទម្ងន់។

ភាគរយនៃជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែប៉ោម គឺធំគួរសម ដូច្នេះវាកាន់តែជម្រុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយកាន់តែខ្លាំង។ នៅលើមូលដ្ឋាននោះ មនុស្សធាត់អាចបញ្ចេញថាមពលបានយ៉ាងងាយ។ Pectin នៅក្នុងជាតិសរសៃនៃផ្លែប៉ោមរារាំងរាងកាយពីការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក ទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ បង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

Bananas_shutterstock

៥. ចេក

ចេកជាផ្លែឈើថោក និងពេញនិយមបំផុត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងពីការប្រើប្រាស់ចេកពិតប្រាកដ។ ចេកមិនត្រឹមតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការព្យាបាលសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ផ្លែចេកមានសមត្ថភាពបញ្ចេញថាមពលសម្រាប់រាងកាយ តាមរយៈការបំប្លែងជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងពោះ កំភួនជើង និង biceps របស់មនុស្សដែលមានជាតិខ្លាញ់ទៅជាទម្រង់ថាមពលផ្សេងទៀត ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ដល់សកម្មភាពសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ៕

ប្រភព ៖​ Phunutoday / Knongsrok