សញ្ញាទាំង ៨ ព្រមានរាងកាយកំពុងចុះខ្សោយ សុខភាពអន់ថយ ខ្វះអាហាររូបត្ថម្ភធ្ងន់ធ្ងរ
មិនថាអ្នកញុំាអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ ឬអត់ នឹងត្រូវបង្ហាញតាមរយៈស្ថានភាព និងសញ្ញាសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវបន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភភ្លាមៗ នៅពេលដែលសញ្ញាព្រមានសុខភាពទាំងនេះលេចឡើង។
១. អស់កម្លាំងដោយគ្មានមូលហេតុ
ក្នុងករណីដែលរាងកាយរបស់អ្នក ស្រាប់តែលេចចេញនូវស្ថានភាពស្ត្រេស ជំងឺដែលមិនដឹងមូលហេតុ នេះអាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន D។ កង្វះវីតាមីន D នៅក្នុងរាងកាយ នឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការធម្មតារបស់រាងកាយ។ ខួរក្បាល បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងភាពតានតឹង។
លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះនឹងបញ្ហាដូចជា ទល់លាមក បាត់បង់ចំណង់អាហារ អស់កម្លាំង... ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវតែផ្តល់វីតាមីន D ភ្លាមៗដោយការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ ពេលវេលាដែលត្រូវហាលថ្ងៃល្អសម្រាប់មនុស្សគឺមុនម៉ោង ៨ ព្រឹក និងប្រហែលម៉ោង ៤-៥ ល្ងាច ការហាលថ្ងៃនីមួយៗមានរយៈពេលត្រឹមតែ ១៥ ទៅ ២០ នាទីប៉ុណ្ណោះ ឬអាចញុំាគ្រឿងសមុទ្រ ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា បង្គា...។
២. ជ្រុះសក់កាន់តែច្រើន
ការជ្រុះសក់ គឺជាជំងឺទូទៅរបស់មនុស្ស ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានសក់ជ្រុះច្រើននៅលើខ្នើយរាល់ពេលដែលអ្នកក្រោកពីគេង ឬនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក អ្នកប្រហែលជាខ្វះជាតិដែកហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរបារម្ភខ្លាំងពេកនោះទេ នេះគឺជាកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមទូទៅបំផុតនៅលើពិភពលោក។ ដើម្បីជម្នះស្ថានភាពនេះ អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិដែកដូចជា៖ សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ បសុបក្សី ស្ពៃខ្មៅ សណ្តែក គ្រាប់ស្វាយចន្ទី…។
៣. ស្បែកស្ងួត និងបបូរមាត់ប្រេះ
វីតាមីន A ជាសារធាតុសំខាន់មួយក្នុងការការពារកែវភ្នែក ជាលិការ epithelial ក្រោមស្បែក trachea ក្រពេញទឹកមាត់... នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះវីតាមីន A ផ្ទៃនៃស្បែក និងបបូរមាត់នឹងស្ងួត ប្រេះ របក បង្កជាបញ្ហាមិនស្រួលខ្លាំងណាស់។ ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន A សម្រាប់រាងកាយ អ្នកគួរតែញុំាបន្លែស្លឹកបៃតងឱ្យបានច្រើនដូចជា ស្ពៃណាច ខាត់ណា និងបន្លែពណ៌ទឹកក្រូច ដូចជាដំឡូងផ្អែម ការ៉ុត ផ្លែក្រូច។
៤. ឈឺញឹកញាប់
របបអាហារគ្មានតុល្យភាព អាចបណ្តាលមកពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ នៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ដែលវាត្រូវការ វានឹងពិបាកក្នុងការរក្សាប្រព័ន្ធការពារដែលមានសុខភាពល្អ ពង្រឹងសមត្ថភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។
នេះមានន័យថា រាងកាយរបស់មនុស្សមិនបានទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធការពារដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ពីទីនោះ ជំងឺទូទៅដូចជា ផ្តាសាយ ក្អក ហៀរសំបោរ ជាដើម នឹងមានរយៈពេលយូរជាងធម្មតា។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ដូចជាកុមារ និងមនុស្សចាស់ ការរក្សាអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។
៥. អណ្តាតហើម
ការហើមអណ្តាតត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា glossitis ហើយអណ្តាតមើលទៅភ្លឺរលោងនៅពេលដែលវាហើម និងឈឺចាប់។ នេះអាចជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថា អ្នកខ្វះជាតិដែក ឬវីតាមីន B ដូចជាអាស៊ីតហ្វូលិក niacin riboflavin និង B12 ។
ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន B12 អ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារដូចជា៖ សាច់ ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងធញ្ញជាតិ។ ក្រៅពីបណ្តាលមកពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ អណ្តាតហើមក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនទៀត ដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។
៦. ស្នាមជាំចម្លែកលេចឡើង
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានស្នាមជាំនៅលើរាងកាយ ដែលមិនត្រូវបានបង្កឡើងដោយផលប៉ះពាល់ អ្នកអាចនឹងខ្វះវីតាមីន C។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះវីតាមីននេះ វានឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមតូចៗផ្ទុះ និងបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែបន្ថែមផ្លែឈើ និងបន្លែជាបន្ទាន់ ដូចជា ម្ទេសប្លោក ផ្លែក្រូចឆ្មា ប៉េងប៉ោះ ប្រូខូលី។
៧. ការផ្លាស់ប្តូរក្រចក
ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាក្រចករបស់អ្នកកាន់តែទន់ មានរាងដូចស្លាបព្រា នោះរាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាខ្វះជាតិដែកហើយ។ វាក៏អាចជាសញ្ញានៃ hemoglobinopathy ដែលជាស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកច្រើនពេក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវបន្ថែមជាតិដែកឱ្យបានសមស្រប។
៨. រោគសញ្ញារលាកមាត់
ការក្រហាយតាមមាត់ ច្រើនតែធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់នៅលើបបូរមាត់ អញ្ចាញធ្មេញ ឬអណ្តាត។ ក្រៅពីនេះ វាក៏ធ្វើឱ្យមាត់ស្ងួត ឬស្ពឹក។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃជំងឺនេះ គឺកង្វះវីតាមីន B ដូចជា folate, thiamine និង B6 ។ ដើម្បីបង្កើន B6 អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ញុំាអាហារឱ្យបានច្រើនដូចជា៖ ចេក សណ្ដែក ស្ពៃ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ…៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
