កំណត់អាហារទាំង ៥ មុខនេះឱ្យបានល្អ បើមិនចង់ឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាម កាន់តែឡើងខ្ពស់

មិនមែនតែអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមនោះទេ ដែលអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករឡើងខ្ពស់។ យ៉ាងណាមិញ ចំពោះអាហារទាំង ៥ មុខខាងក្រោមនេះ ដ្បិតមិនមានរសជាតិផ្អែមក៏ពិតមែន តែវាអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាម ឡើងខ្ពស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវកំណត់ការទទួលទានចំពោះអាហារទាំងនេះឱ្យបានល្អ បើមិនចង់ឱ្យមានបញ្ហាកើតឡើង។

Image_2021 12 05_174340

១. អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់

នៅពេលរកឃើញជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​គិត​ថា​ ខ្លាញ់​មិន​មាន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញុំាជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក ខណៈពេលដែលរាងកាយមិនអាចប្រើប្រាស់ថាមពលទាំងអស់នោះ រយៈពេលយូរនឹងនាំឱ្យលើសទម្ងន់ ធាត់ និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

នៅពេលដែលប្រព័ន្ធ endocrine ត្រូវបានរំខាន បរិមាណអាំងស៊ុយលីនដែលលាក់កំបាំងនឹងថយចុះ ហើយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើង។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ បើ​អ្នក​ចង់​ញុំាសាច់​ដើម្បី​ផ្តល់​ប្រូតេអ៊ីន អ្នក​គួរ​ជ្រើសរើស​សាច់​គ្មាន​ខ្លាញ់​ជំនួស​ការ​កាត់​សាច់​ខ្លាញ់។

២. អាហារមានជាតិប្រៃខ្ពស់

ដើម្បីជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម អ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដែលមានជាតិអំបិលច្រើន។ បរិមាណសូដ្យូមដ៏ច្រើនដែលផ្ទុកទៅក្នុងខ្លួន មិនត្រឹមតែដាក់សម្ពាធលើតម្រងនោមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមទៀតផង។

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃយូរមក បន្ថែមសារធាតុបន្ថែមជាច្រើនដើម្បីរក្សាវា ដូច្នេះអាហារទាំងនេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពឡើយ។

នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រព័ន្ធ endocrine ក្នុងរាងកាយមានការប្រែប្រួល ការរំលាយអាហារមានបញ្ហា ដូច្នេះហើយចាំបាច់ត្រូវចៀសវាងអាហារដែលមានជាតិអំបិលច្រើន។

Image_2021 12 05_174345


៣. អាហារដែលមានជាតិម្សៅ

អាហារដែលមានម្សៅដូចជា ដំឡូងបារាំង អង្ករ ម្សៅ... ពេលចូលទៅក្នុងខ្លួននឹងបំបែកទៅជាកាបូអ៊ីដ្រាត បន្ទាប់មកបំប្លែងទៅជាជាតិស្ករ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារដែលមានជាតិម្សៅច្រើនពេក វានឹងនាំទៅរកការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។

៤. ស្រាបៀរ និងភេសជ្ជៈ

ការសម្ងាត់អាំងស៊ុយលីនចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺខុសប្រក្រតី។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រា មុខងាររបស់អាំងស៊ុយលីននឹងត្រូវរំខាន។ លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលជាតិអាល់កុលចូលក្នុងខ្លួន វាងាយនឹងប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំដែលគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

បន្ថែមពីលើជាតិអាល់កុល អ្នកក៏មិនគួរពិសាភេសជ្ជៈផ្អែមដែរ។ ភេសជ្ជៈភាគច្រើនមានជាតិស្ករខ្ពស់ ទោះបីជាវាមានសារធាតុផ្អែមជំនួសជាតិស្ករ ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ។

Image_2021 12 05_174419

៥. អាហារចៀន

អាហារចៀនត្រូវបានចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ នេះមិនត្រឹមតែបង្កើតសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនកាឡូរីដែលមាននៅក្នុងអាហារទៀតផង។

ការទទួលទានច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ដែលនាំឱ្យធាត់ ជំងឺនេះគឺជាកត្តាសំខាន់មួយនៅក្នុងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ។ ដូច្នេះ មិនថាអ្នកចូលចិត្តអាហារចៀនប៉ុនណានោះទេ អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយវាចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok