៣ថ្ងៃដំបូងនៃការមករដូវ ស្រីៗត្រូវដឹងអំពីចំណុចទាំង៦នេះ ដែលអ្នកគួរតែអនុវត្តន៍ ដើម្បីសុខភាពស្បូនរបស់អ្នក

ថ្ងៃ​មករដូវ គឺឱកាស​មាស​ក្នុង​ការ​ថែរក្សាស្បែក និង​ថែរក្សា​សុខភាព​។ ស្ត្រី​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​បន្ថែម​ទៀត​លើ​រឿង​មួយ​ចំនួន ​ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​កាន់តែមាន​សុខភាព​ល្អ។

នៅក្នុងថ្ងៃមករដូវ ដំណើរការនៃការបញ្ចេញអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួនមានការផ្លាស់ប្តូរ។ នេះក៏ជាពេលវេលាដែលកោសិកាខ្លាញ់ត្រូវបានប្រើប្រាស់លឿនបំផុត។ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល ៣ ថ្ងៃដំបូងនៃការមករដូវ ជាតិពុលក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវបានកម្ចាត់ចេញតាមរយៈឈាមរដូវ។ នៅដំណាក់កាលនេះ វដ្តមេតាបូលីសរបស់រាងកាយត្រូវបានពន្លឿន ដែលអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ទ្វេដង ជួយស្ត្រីសម្រកទម្ងន់បានល្អប្រសើរ។

ដូច្នេះហើយ ក្នុងរយៈពេលនៃការមករដូវ ៣ថ្ងៃដំបូង ស្ត្រីគួរធ្វើរឿង ៦យ៉ាង ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាព បន្សាបជាតិពុលក្នុងស្បូន សម្អាតសរសៃឈាម ពន្លឿនដំណើរការរលាក។ ធាត់...។

១. ក្រោកពីព្រលឹម ហើយផឹកទឹកសណ្តែក

ទឹកសណ្តែកមានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones ដើម្បីជួយបំពេញបន្ថែមអ័រម៉ូន estrogen សម្រាប់រាងកាយស្ត្រី កែលម្អស្បែកគ្រើម ស្រអាប់ ជម្រុញការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំសំណល់ រួមចំណែកដល់ការការពារសុខភាពនៃស្បូន។

ទឹកដោះគោសណ្តែកក៏មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ monounsaturated ច្រើនផងដែរ ដែលជួយការពារការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ទៅក្នុងពោះវៀន។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈនេះក៏ជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយការឃ្លាន។

Screen Shot 2021 10 25 At 11.53.19 AM

២. ត្រាំជើងរបស់អ្នកជាមួយទឹកខ្ញី

ខ្ញី​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​មាន​ភាព​កក់ក្តៅ បំបាត់​ភាព​ត្រជាក់។ ជាធម្មតា មនុស្ស​ត្រាំ​ជើង​ជាមួយ​ទឹក​ខ្ញី​ក្តៅ​ តែក្នុងពេលវេលាដែលមានអកាសធាតុត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះ។ ស្ត្រីមិនច្រើនទេដែលដឹងថា ការត្រាំជើងក្នុងទឹកខ្ញីសម្រាប់រយៈពេល ៣ ថ្ងៃដំបូងនៃការមករដូវអាចនាំមកនូវផលដ៏អស្ចារ្យ។ ការប្រើខ្ញីត្រាំជើងរបស់អ្នកអំឡុងពេលមករដូវ នឹងជួយជម្រុញចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងសរសៃប្រសាទនៅបាតជើង បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម និងការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យស្បូនមានសុខភាពល្អ។

បាតជើងគឺជាកន្លែងដែល meridians ពោះវៀនត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ។ សារធាតុងាយនឹងបង្កជាហេតុនៅក្នុងខ្ញីអាចជម្រុញដល់ពោះវៀនធំ ក្នុងអំឡុងពេលត្រាំទឹកជើង ពន្លឿនដំណើរការរំលាយអាហារ ជួយកម្ចាត់កាកសំណល់ កែលម្អការទល់លាមក បង្កើនសមត្ថភាពសម្រកទម្ងន់។

Screen Shot 2021 10 25 At 11.53.15 AM

៣. ម៉ាស្សាបាតជើង

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ នៅក្រោមបាតជើងមានចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងសរសៃឈាមជាច្រើនដែលភ្ជាប់ទៅនឹងសរីរាង្គខាងក្នុងនៃរាងកាយ។ បន្ទាប់​ពី​ត្រាំ​ជើង​រួច អ្នក​គួរ​ម៉ាស្សា​បាតជើង​ប្រហែល ១០ នាទី​។ នេះជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងសាច់ដុំ ជម្រុញចរាចរឈាម បណ្តេញជាតិពុល និងនាំមកនូវភាពសុខស្រួលដល់ស្ត្រី។


Screen Shot 2021 10 25 At 11.53.10 AM

៤. គក់ច្របាច់ជើងថ្នមៗ

ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ គឺជាថ្ងៃដែលងៃដការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿន ដូច្នេះការហើមជើង គឺងាយស្រួលកើតឡើង។ នៅពេលនោះ អ្នកអាចធ្វើគក់ច្របាច់ថ្នមៗលើជើងរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម និងដុតខ្លាញ់។

លើសពីនេះ ការគក់ច្របាច់ថ្នមៗលើជើងក៏មានឥទ្ធិពលជម្រុញចលនាឈាមរត់

ធ្វើឱ្យសារធាតុមិនស្អាតក្នុងរាងកាយត្រូវបានកម្ចាត់ចោលកាន់តែងាយស្រួល ជួយសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាសុខភាព។

Screen Shot 2021 10 25 At 11.53.05 AM

៥. ផឹកស៊ុបក្តៅមុនពេលញុំាអាហារ

ការផឹកទឹកស៊ុបក្តៅឧណ្ហៗមួយចានមុនពេលញុំាអាហារ អាចជួយសម្រួលដល់ពោះវៀន កាត់បន្ថយការរំញោចនៃអាហារដល់ពោះវៀន និងក្រពះ និងជួយការពារការទល់លាមក។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត វា​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ឡើង​កម្តៅ​លើ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ផង​ដែរ ។

ក្នុងរយៈពេល ៣ថ្ងៃដំបូងនៃការមករដូវ ស្ត្រីផឹកស៊ុបក្តៅមួយចានមុនពេលញុំាអាហារដើម្បីធ្វើឱ្យស្បូនមានភាពកក់ក្តៅ និងជម្រុញការរំលាយអាហារ។

ចំណាំ ៖ ផឹកតែស៊ុបជាមួយទឹកក្តៅល្មម ចៀសវាងការញុំាអាហារដែលក្តៅពេក ព្រោះអាចរលាកមាត់ បំពង់អាហារ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

៦. បរិភោគគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានកាឡូរីទាប មានជាតិសរសៃខ្ពស់ ជួយជម្រុញចលនាពោះវៀន ជម្រុញការកម្ចាត់កាកសំណល់ចេញពីបំពង់រំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមក។ លើសពីនេះ ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏ជួយកាត់បន្ថយកាឡូរី ទប់ស្កាត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ សក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok