ប្រយ័ត្នខូចខួរក្បាល បើនៅតែរក្សាទម្លាប់អាក្រក់ លេងទូរសព្ទ ក្នុងស្ថានភាពទាំង៣នេះ

បច្ចុប្បន្ន ការលេងទូរស័ព្ទគឺជារឿងមួយដែលមិនអាចកាត់បន្ថយបានរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ទូរស័ព្ទសម្រាប់ទំនាក់ទំនង ការកម្សាន្ត ការតភ្ជាប់ និងការងារ។ ពេលខ្លះយើងប្រើទូរស័ព្ទច្រើនពេក អារម្មណ៍មិនមានទូរស័ព្ទគឺមិនអាចទ្រាំបានឡើយ។

ទោះយ៉ាងណា ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទច្រើនពេក គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ជាពិសេស នៅក្នុងកាលៈទេសៈទាំង៣ខាងក្រោមនេះ យើងមិនគួរលេងទូរសព្ទនោះឡើយ។

១. នៅពេលទូរស័ព្ទកំពុងសាកថ្ម

នៅថ្ងៃទី ១៤ ខែតុលា និស្សិតប្រុសថ្នាក់ទី ៥ ឈ្មោះ NVQ កំពុងសិក្សាតាមអ៊ិនធរណេតនៅផ្ទះ នៅពេលទូរស័ព្ទរបស់គាត់បានផ្ទុះឡើង បន្ទាប់ពីត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យសង្គ្រោះបន្ទាន់។ វាត្រូវបានគេដឹងថា នៅពេលនោះ Q. កំពុងសិក្សា ខណៈកំពុងសាកថ្មទូរស័ព្ទរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីទូរស័ព្ទផ្ទុះសម្លៀកបំពាក់របស់ Q. បានឆេះ រហូតដល់ប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់គាត់។

ករណីរបស់ Q. គ្រាន់តែជាគ្រោះថ្នាក់មួយក្នុងចំណោមគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន នៅពេលប្រើទូរស័ព្ទនៅពេលកំពុងសាកថ្ម។ អ្នករាល់គ្នាដឹងថាទម្លាប់ប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទពេលកំពុងសាកថ្មនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឆេះ និងការផ្ទុះ ប៉ុន្តែដើម្បីសន្សំសំចៃពេលវេលាយើងនៅតែប្រឆាំងនឹងគ្រោះថ្នាក់។

យោងតាមអ្នកជំនាញខាងបច្ចេកវិទ្យា ទូរស័ព្ទសព្វថ្ងៃនេះតែងតែបំពាក់ដោយសម្បកដែក និងស៊ុមសម្ភារៈនេះអាចធ្វើចរន្តអគ្គិសនីបាន ដូច្នេះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកប្រើប្រាស់ ប្រសិនបើឆ្នាំងសាកឆក់ចរន្តអគ្គិសនីដោយចៃដន្យ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទម្លាប់នៃការសាកថ្ម និងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទក្នុងពេលតែមួយបណ្តាលឱ្យថ្មឡើងកម្ដៅដែលអាចផ្ទុះគ្រប់ពេល។

ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពអ្នកជំនាញ ណែនាំឱ្យប្រជាពលរដ្ឋចៀសវាងការជ្រើសរើសឆ្នាំងសាក ដែលមិនស្គាល់ប្រភពច្បាស់លាស់។ កុំប្រើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅពេលវាកំពុងសាកថ្មឱ្យសោះ។

FAQ_14801_1

២. បន្ទាប់ពីម៉ោង ១១ យប់ និងមុនម៉ោង ៤ ទៀបភ្លឺ


យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាពនៅប៊ុលស្គី ពន្លឺពណ៌ខៀវនៃទូរស័ព្ទចល័តប្រែជាស្រអាប់ខ្លាំងនៅពេលយប់ ប៉ុន្តែនៅពេលយប់គឺជាពេលវេលាដែលយើងមិនគួរប្រើទូរស័ព្ទជាដាច់ខាត។

បន្ទាប់ពីម៉ោង ១១ យប់ដល់ម៉ោង ៤ ទៀបភ្លឺ គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយត្រូវការសម្រាក និងគេងលក់ស្កប់ស្កល់ នៅពេលនេះអ្នកត្រូវបិទភ្លើងហើយបើកទូរស័ព្ទមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ចក្ខុវិញ្ញាណបំផ្លាញរីទីណាទេ តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកទៀតផង។ ការផលិតអរម៉ូនមេឡាតូនីនដែលជះឥទ្ធិពលដល់រយៈពេលនៃការគេង។

លើសពីនេះ យោងតាមសមាគមសុខភាពពិភពលោកការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទច្រើន អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដោយសារតែពួកគេបញ្ចេញកាំរស្មីអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច។ ការប៉ះពាល់ពន្លឺពណ៌ខៀវរយៈពេលវែង និងផលប៉ះពាល់ដែលទាក់ទងនឹងវដ្តនៃការគេងត្រូវបានបង្ហាញថា បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកខួរក្បាល។

Woman Smartphone Coffee Laughing

៣. ពេលកំពុងញុំា

ការញុំាអាហារពេលកំពុងប្រើទូរស័ព្ទ គឺជាទម្លាប់ដែលយុវវ័យជាច្រើនធ្លាប់ស្គាល់ ប៉ុន្តែនេះពិតជាគ្រោះថ្នាក់។ នៅពេលដែលយើងញុំាអាហារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ត្រូវការឈាមច្រើនដើម្បីទ្រទ្រង់ដល់ការទទួលទានអាហារ។ ប្រសិនបើយើងប្រើទូរស័ព្ទនៅពេលនេះ វានឹងជួយជម្រុញខួរក្បាលឱ្យដំណើរការឈាមនឹងហូរទៅខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអាហារនៅតែមាននៅក្នុងក្រពះយូរវានឹងបណ្តាលឱ្យមានការចាក់ថ្នាំ និងខូចក្រពះ។

ការញុំាអាហារពេលកំពុងប្រើទូរស័ព្ទក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដែរ ព្រោះនៅពេលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ពេកលើការមើលព័ត៌មាន ឬមើលវីដេអូនៅលើទូរសព្ទ័ ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនផ្តោតអារម្មណ៍ដើម្បីដឹងពីភាពពេញលេញដែលនឹងមកដល់នោះទេ។ មានអារម្មណ៍ថាពេញ វាធ្វើឱ្យអ្នកញុំាច្រើនជាងធម្មតាហើយបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។

ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទនៅក្នុងយុគសម័យបច្ចេកវិទ្យានាពេលបច្ចុប្បន្ន គឺជាការចាំបាច់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំក្លាយជា 'ទាសករ' ចំពោះទូរស័ព្ទ។ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកសូមប្រើទូរស័ព្ទវៃឆ្លាត៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrokl