មនុស្ស៤ក្រុម កុំញុំាទឹកច្រើនពេក ព្រោះវានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព​ ឬអាចឈានដល់អាយុជីវិតទៅវិញ

ជារឿយៗយើងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ឬច្រើនជាងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការផឹកទឹកច្រើនពេក គឺបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទៅវិញទេ។ តើអ្នកដឹងទេ ៧៥% នៃរាងកាយរបស់យើងជាទឹក ៨៥% នៃជាលិកាខួរក្បាល គឺជាទឹក។ ដូច្នេះដើម្បីដឹងថាទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទ្រទ្រង់ជីវិតមនុស្ស។

ទឹក គឺជាសមាសធាតុរចនាសម្ព័ន្ធនៃកោសិការាងកាយ ទឹកបំពេញរាល់កោសិកាទាំងអស់ដើម្បីរក្សាការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវក្នុងខ្លួន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ និងស្រូបយកចំណីអាហារ ការដឹកជញ្ជូន និងការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមក៏ត្រូវការការចូលរួមពីទឹកផងដែរ។

យើងត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ថា ក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែផឹកទឹកឱ្យបាន ២ លីត្រគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យឧបករណ៍នៅក្នុងខ្លួននឹងដំណើរការបានល្អ និងធានាបាននូវសុខភាពល្អ។ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក ទើបផឹកទឹកឱ្យសោះ។ មានអារម្មណ៍ថាស្រេកទឹក គឺជាសញ្ញាចុងក្រោយនៃការខះជាតិទឹក។ វាមានន័យថានៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក អ្នកបានខះជាតិទឹកអស់មួយរយៈពេលហើយ។

Screen Shot 2021 07 20 At 5.41.09 PM

ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ទឹកច្រើនពេក អត្រានៃក្រួសក្នុងតម្រងនោមនឹងកើនឡើង។ ក្រួសក្នុងតម្រងនោមមានច្រើនប្រភេទខុសៗគ្នា ហើយវាមានបុព្វហេតុផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ុន្តែការផឹកទឹកតិច និងទឹកនោមមិនគ្រប់គ្រាន់គឺជាកត្តាហានិភ័យសំខាន់បំផុត។ ដូច្នេះការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងការបត់ជើងតូចច្រើននឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងការការពារនំក្រួស។

លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅរដូវក្តៅអាចជួយការពារជំងឺបេះដូង គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ប្រឆាំងនឹងការធាត់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរផឹកទឹកច្រើននោះទេ។ មានមនុស្ស ៤ ក្រុមដែលគួរតែកម្រិតនៃការផឹកទឹក ប្រសិនបើពួកគេមិនចង់បង្កគ្រោះថ្នាក់។

១. ទារកទើបនឹងកើតអាយុក្រោម ៦ ខែ

ទារកដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេល ៦ ខែដំបូង មិនអាចញុំាទឹកបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលកុមារឈឺនាំឱ្យមានទឹកដោះគោតិចតួច ឬបែកញើសច្រើនពេក ក្អួតញឹកញាប់ និងរាក ... អ្នកអាចទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីសាកសួរគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកខ្លះ។

ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន ព្រោះក្រលៀនរបស់ទារកមិនទាន់លូតលាស់ពេញលេញទេ កុំឱ្យទារកអាយុពីរបីខែផឹកទឹកច្រើនពេក ក្នុងពេលតែមួយគួរធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

Couple Running Johner Images GettyImages 562602975 56fc65835f9b586195abcd61


២. បន្ទាប់ពីសកម្មភាពធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា

បន្ទាប់ពីការខិតខំ ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា បរិមាណអំបិលនៅក្នុងញើសត្រូវបានបាត់បង់។ នៅពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លីដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមអំបិលក្នុងពេលវេលានោះ កំហាប់អេឡិចត្រូលីតដូចជាអ៊ីយ៉ុងសូដ្យូមនៅក្នុងឈាមថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលអាចបណ្តាលឱ្យពុលទឹក។

អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមចំពោះទឹក គួរផឹកប្រហែល ២ ម៉ោងមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីចៀសវាងការខះជាតិទឹកនៅពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួចកុំផឹកទឹកច្រើនពេកភ្លាមៗនោះ។

អ្នកអាចត្រឹមតែញុំាទឹកដើម្បីផ្សើមមាត់ និងបំពង់ករបស់អ្នក បន្ទាប់មកផឹកទឹកអំបិលស្រាល ឬភេសជ្ជៈកីឡា ៥០-១០០ មីលីលីត្រ (មានអេឡិចត្រូលីតដូចជាសូដ្យូមនិងប៉ូតាស្យូមដែលក្នុងនោះមាតិកាសូដ្យូមគឺ ៥ - ១២០ មីលីក្រាមក្នុង ១០០ មីលីលីត្រ ) សម្រាកប្រហែល ៣០ នាទីបន្ទាប់មកបង្កើនបរិមាណទឹកបន្តិចម្តង ៗ ។ ចំណាំកុំផឹកទឹកទឹកកក។

៣. បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំមួយចំនួន

ថ្នាំមួយចំនួនត្រូវការពេលវេលាជាក់លាក់ ការស្រូបយកដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុងករណីនោះ បន្ទាប់ពីលេបថ្នាំអ្នកមិនគួរផឹកទឹកច្រើនពេក ភ្លាមៗដែលធ្វើឱ្យថ្នាំមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំដើម្បីការពារស្រទាប់ក្រពះ ការផឹកទឹកច្រើនបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំនឹងធ្វើឱ្យថ្នាំបាត់បង់ប្រសិទ្ធិភាព និងបន្ថយប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល។

Common Medications That Can Affect Blood Sugar Control Rm 1440x810

៤. អ្នកដែលមានបញ្ហាខ្សោយតម្រងនោម

អ្នកដែលមានបញ្ហាខ្សោយតម្រងនោម ជាពិសេសនៅពេលមានរោគសញ្ញាអូលីហ្គូរី (ចំនួនទឹកនោមក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងថយចុះ) ការហើមពោះជាដើម គួរតែគ្រប់គ្រងបរិមាណទឹកដែលពួកគេផឹកនៅពេលថ្ងៃ។ នៅចំណុចនេះ អ្នកគួរតែយោងទៅលើបរិមាណទឹកនោម និងស្ថានភាពហើមនៅថ្ងៃមុន ដើម្បីកំណត់ថា តើអ្នកផឹកទឹកប៉ុន្មាននៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ប្រសិនបើបរិមាណទឹកនោមនៅថ្ងៃមុនមានចំនួនតិចតួចបន្ទាប់មកទឹកផឹកនៅថ្ងៃបន្ទាប់នឹងមានកម្រិតខ្លះ អ្នកអាចអនុវត្តតាមដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

និយាយឱ្យខ្លី មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែសមរម្យសម្រាប់រូបមន្ត "ទឹកប្រាំបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ" ទេ។ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវវាយតម្លៃដោយផ្អែកលើតម្រូវការ និងសកម្មភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗបន្ទាប់មកធ្វើការកែតម្រូវទៅតាមស្ថានភាពជាក់ស្តែង៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok