សញ្ញាទាំង៨ ​ដែលបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នក កំពុងតែប្រកាសរកជំនួយ ព្រោះតែកង្វះអាហារូបត្ថម្ភធ្ងន់ធ្ងរ

រាងកាយរបស់យើងនឹងមិនអាចដំណើរការបានល្អទេ បើគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹម។ មិនចាំបាច់ទៅរកអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនោះឡើយ ដោយផ្អែកលើសញ្ញាទាំងនេះនៅលើខ្លួនអ្នក អ្នកក៏អាចដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងខ្វះខាត និងគួរតែកែតម្រូវរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាបន្ទាន់ផងដែរ។

១. ថយចុះភាពស៊ាំ

ភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ នឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះអំបិលអាតូម វីតាមីនសេ និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ វាធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងផ្តាសាយ អស់កម្លាំង ខ្សោយរាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួន អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដោយទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ពីទឹកដោះគោ សណ្តែក សាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី និងស៊ុត។ អ្នកក៏គួរតែញុំាផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើនដែលផ្ទុកជាតិដែកស័ង្កសី និងវីតាមីនដូចជាសណ្តែក ប៉េងប៉ោះ និងផ្លែក្រូចជាដើម។​

Skin Peeling

២. របកស្បែកដៃ និងជើង

សញ្ញានេះបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកខ្វះវីតាមីនអា។ នេះជាវីតាមីនរលាយ ជាតិខ្លាញ់ដែលអាចជម្រុញការរំលាយអាហារនៃជំងឺស្ទះសរសៃឈាម សួត និងរក្សាសុខភាពផ្ទៃស្បែក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កង្វះវីតាមីនA បណ្តាលឱ្យរបកស្បែក ស្បែកគ្រើមដែលជារឿយៗលេចឡើងចំពោះមនុស្សដែលប្រើកុំព្យូទ័រអស់រយៈពេលយូរ ឬធ្វើការដោយស្ត្រេស។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង អ្នកគួរតែបរិភោគសរីរាង្គសត្វដែលមានផ្ទុកវីតាមីន A ទឹកដោះគោ ស៊ុតលឿង ការ៉ុត។

៣. វិលមុខ និងភាពស្លកស្លាំង

នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះជាតិដែក ការរំលាយអាហារអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាមចុះខ្សោយ បណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល វិលមុខស្លេកស្លាំង ខ្សោយ ប្រមូលផ្តុំស្បែកស្លេក។ មនុស្សទាំងនេះអាចវិលមុខនៅពេលក្រោកឈរភ្លាមៗ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែញុំាអាហារដែលមានជាតិដែកច្រើនដូចជា សាច់ក្រហម សរីរាង្គសត្វ ឈាមសត្វ ផ្សិតខ្មៅ។

Canker Sore

៤. ដំបៅមាត់កើតឡើងដដែលៗ

នៅពេលស្ត្រេសផ្លូវចិត្តច្រើនពេក អនាម័យមាត់មិនស្អាតទេ ជំងឺទូទៅនៃប្រព័ន្ធ endocrine ងាយបង្កឱ្យមានដំបៅមាត់។ ដើម្បីលុបបំបាត់កត្តាខាងលើ អ្នកត្រូវការពារកង្វះវីតាមីន B ជាពិសេសវីតាមីន B2 ។


ប្រសិនបើអ្នកមានដំបៅក្នុងមាត់ អ្នកគួរតែបរិភោគអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B2 និងអាហារដែលមានឥទ្ធិពល ជះឥទ្ធិពលដល់ការវិល និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដូចជា ការ៉ុត សណ្តែកសៀង និងល្ពៅ។

៥. ដៃ និងជើងត្រជាក់

អាហារដែលផ្ទុកសារជាតិ selenium ជួយគ្រប់គ្រងមុខងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ថ្នាំ thyroxine ដែលមានសម្ងាត់អាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងចលនាឈាម។ អ្នកដែលមានកង្វះជាតិសេលេញ៉ូមស្រាល នឹងធ្វើឱ្យឈាមរត់យឺត និងបណ្តាលឱ្យមានអាការៈត្រជាក់ដៃ និងជើង។

ចំពោះអ្នកដែលមានកង្វះជាតិសេលេញ៉ូមធ្ងន់ធ្ងរ វាជួយកាត់បន្ថយភាពស៊ាំកាត់បន្ថយចក្ខុវិស័យ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដៃ និងជើងត្រជាក់ ចូរញុំាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសេលេញ៉ូមដូចជា ផ្សិត ខ្ទឹមស និងសម្បកខ្យង។

Tissue Nose Bleed

៦. ឈាមច្រមុះញឹកញាប់

ឈាមច្រមុះអាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីនKនៅក្នុងខ្លួន ដែលធ្វើឱ្យឈាមកកមិនស្រួល និងងាយហូរឈាម។ មនុស្សទាំងនេះគួរតែញុំាអាហារដែលមានវីតាមីន K ច្រើនដូចជាស្ពៃ ស្លឹកស្ពៃ។

អ្នកដែលមានបញ្ហាឈាមកក គួរបរិភោគអាហារដែលមានជាតិ fermented ច្រើនដូចជា natto (សណ្តែកដែលមានជាតិ fermented) ឬទឹកដោះគោជូរ។ ចំពោះអ្នកដែលមានច្រមុះហៀរសម្បោរធ្ងន់ធ្ងរ ពួកគេត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ។

៧. ការថយចុះការចងចាំ

ដោយសារតែខួរក្បាលស៊ីថាមពល ២០ ភាគរយនៃថាមពលរបស់រាងកាយ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាខ្សោយការចងចាំ ប្រតិកម្មយឺត អ្នកត្រូវប្រយ័ត្ននឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ អ្នកគួរតែញុំាអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនទៀតដូចជា ដំឡូងផ្អែម ធញ្ញជាតិ ស៊ុត ត្រី ខ្លាញ់សណ្តែក Walnut ។ អាហារទាំងនេះមានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងកូរ៉ូលីនដែលអាចចិញ្ចឹមកោសិកាខួរក្បាល។

៨. មើលទៅចាស់ជាងមនុស្សដែលមានអាយុដូចគ្នា

បើប្រៀបធៀបនឹងមនុស្សដែលមានអាយុដូចគ្នា អ្នកមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងស្បែកធូររលុង រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងតែខ្វះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាខារ៉ាទីន វីតាមីន និងសារជាតិ flavanoids ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញរោគសញ្ញាបែបនេះ សូមញុំាអាហារស្រស់ៗឱ្យបានច្រើនដូចជាផ្លែប៊្លូប៊ឺរី ការ៉ុត ទំពាំងបាយជូរ ប៉េងប៉ោះជាដើម៕

ប្រភព ៖ Phunutoday/Knongsrok