ទម្លាប់ល្អទាំង៣ចំណុច ដើម្បីថែរក្សា និងការពារថ្លើមរបស់អ្នក ឱ្យមានសុខភាពល្អ

មែនហើយ ថ្លើមគឺជាមុខងារដ៏សំខាន់មួយ នៃសរីរាង្គរបស់មនុស្សយើង ព្រោះវាដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបន្សាបជាតិពុល និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ នៅពេលថ្លើមដំណើរការមិនស្រួល រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ជូនសញ្ញាដែលអ្នកអាចស្គាល់ និងកែតម្រូវដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ យ៉ាងណាមិញ យើងក៏ត្រូវតែមានទម្លាប់ល្អៗមួយចំនួន ដើម្បីថែរក្សា និងការពារថ្លើមរបស់យើង កុំឱ្យមានបញ្ហាណាមួយកើតឡើង ដើម្បីឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់ងាយៗទាំង៣ ដើម្បីជួយថែរក្សា និងការពារថ្លើមរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ ៖

១. ការសម្រាក គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

Artworks QB602tbyEQoMO2vc SajszA T500x500

កោសិកាថ្លើមមានសមត្ថភាពបង្កើតឡើងវិញ។ ហើយដំណើរការនេះ វានឹងកើតឡើងនៅពេលដែលយើងគេងលក់។ យ៉ាងណាមិញ ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនក្នុងរយៈពេលយូរ និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ វានឹងជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់ដំណើរការនៃការជាសះស្បើយរបស់ថ្លើម។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែចូលគេងមុនម៉ោង ១១ យប់។ នេះគឺជារយៈពេលមាសដែលជួយបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

២. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

274 2747009_transparent Knee Clipart Exercise Png Clipart Png Download


ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាវិធីល្អដើម្បីថែរក្សាសុខភាពទូទៅ។ ការអង្គុយរយៈពេលយូរ វាបណ្តាលឱ្យការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយកើតឡើងមិនធម្មតា និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពថ្លើមក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។ នៅពេលដែលជាតិពុលកកកុញនៅក្នុងថ្លើម វានឹងធ្វើឱ្យស្បែកមានមុនកាន់តែច្រើន ហើយរាងកាយនឹងចុះខ្សោយថែមទៀតផង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ៤-៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺជាវិធីមួយជួយជម្រុញចលនាឈាមរត់បានល្អ បំបាត់ស្នាមឈាមជួយសម្រួលដល់ qi និងជម្រុញមុខងារថ្លើមឡើងវិញ។

៣. កាត់បន្ថយកំហឹង

Anger Management Techniques 800x480

ថ្នាំពទ្យខាងកើតមានទស្សនៈថាជំងឺកើតចេញពីផ្លូវចិត្ត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលមានតរយៈពេលយូរ នឹងបណ្តាលឱ្យថ្លើមឈប់ធ្វើការ។ ថ្លើមក្តៅបណ្តាលឱ្យមានរដូវមិនទៀងទាត់ ឡើងមុន ដំបៅមាត់។ រក្សាអាកប្បកិរិយាសុទិដ្ឋិនិយម ស្ងប់ស្ងាត់ និងមិនខឹងច្រើន គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការជួយពង្រឹងថ្លើមរបស់អ្នក៕

ប្រភព ៖ Phunutoday/Knongsrok