១សប្ដាហ៍ ស្រកអស់៤គីឡូ ដោយសារទឹកឃ្មុំ ផ្សំជាមួយវត្ថុធាតុដើមទាំង៤នេះ

មានវិធីសម្រកទម្ងន់ខុសៗគ្នាជាច្រើន ដែលក្នុងនោះ ទឹកឃ្មុំនៅតែជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលមនុស្សជាច្រើនអនុវត្ត។

នៅក្នុងទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងអាស៊ីតអាមីណូប្រហែល ៧០ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ពួកគេជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហាររំញោចជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួនដើម្បីបំលែងវាទៅជាថាមពលការពារជាតិខ្លាញ់ពីការកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។

មិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេ តែទឹកឃ្មុំក៏ជួយឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់គេងលក់ស្រួលផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំទឹកឃ្មុំជាមួយគ្រឿងផ្សំទាំងនេះ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់រហូតដល់ទៅ ៤ គីឡូក្រាម ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ១ សប្តាហ៍ ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម គឺសុខភាពអ្នកកាន់តែប្រសើរ។

១. ទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹក

Screen Shot 2021 04 10 At 3.12.39 PM

មុនពេលញុំាអាហារពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចរួច អ្នកអាចផឹកទឹកទឹកឃ្មុំមួយកែវ។ វាជួយជ្រុញការរំលាយអាហារ កំណត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ដែលលើស។

ទឹកឃ្មុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានលាយជាមួយទឹកក្តៅ គួរត្រូវបានប្រើជានិច្ច។ ទឹកក្តៅមិនត្រឹមតែជួយរំលាយទឹកឃ្មុំប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងធ្វើឱ្យវាងាយរំលាយបានទៀតផង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាក៏មានសមត្ថភាពការពារក្រពះ មិនឱ្យធ្វើទុក្ខនៅពេលផឹកទឹកឃ្មុំច្រើន។

២. ទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា

Screen Shot 2021 04 10 At 3.12.34 PM

នៅក្នុងទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ ដែលជួយជម្រុញការបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពល។ នៅពេលផ្សំជាមួយអាស៊ីតក្នុងក្រូចឆ្មា វានឹងជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ ការពារការកកើតខ្លាញ់លើស។


វាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច ៣០ នាទី។ វិធីធ្វើគឺសាមញ្ញណាស់ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរៀបចំទឹកក្តៅមួយពែងប្រហែល ១០០ មល បន្ថែមទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រា កាហ្វេ និងទឹកក្រូចឆ្មារ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ហើយកូរឱ្យសព្វអាចញុំាបានហើយ។

៣. ទឹកឃ្មុំ និងទឹកខ្ញី

Screen Shot 2021 04 10 At 3.12.29 PM

ការបន្ថែមខ្ញីចូលក្នុងទឹកឃ្មុំមួយពែង ក៏អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានដោយសុវត្ថិភាព ថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ផងដែរ។

វិធីធ្វើ ៖ អ្នកលាងខ្ញីឱ្យស្អាត ហើយច្របាច់វាឱ្យចេញជាទឹក។ ដាក់ទឹកខ្ញីចូលក្នុងទឹកក្តៅមួយពែង បន្ថែមទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រា ហើយកូរឱ្យសព្វ។ ទឹកប្រភេទនេះល្អបំផុតសម្រាប់ផឹកនៅពេលព្រឹក។

៤. ទឹកឃ្មុំជាមួយរមៀត

Screen Shot 2021 04 10 At 3.12.23 PM

រមៀតមានផ្ទុកបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុ curcumin ដែលជួយឱ្យរាងកាយបម្លែងជាតិខ្លាញ់លើសទៅជាថាមពល។ នៅពេលដំណាលគ្នា ពួកវារារាំងជាលិកា adipose ថ្មីពីការរីកលូតលាស់នៅក្នុងខ្លួន។ ជាមួយនឹងភេសជ្ជៈនេះ អ្នកអាចបាត់បង់ខ្លាញ់ជាពិសេសខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

វិធីធ្វើ ៖ ដាក់ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ និងម្សៅរមៀត ២ ស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹកក្តៅប្រមាណ ២៥០ មល បន្ទាប់មកកូរឱ្យសព្វ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ អាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេក៏បានដែរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok