រោគសញ្ញាដំបូងដែលបង្ហាញថា អ្នកកំពុងតែកើតមានបញ្ហាស្ត្រេស និងផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព

ប្រសិនបើអ្នកប្រទះឃើញថា អ្នកមានចេញរោគសញ្ញាប៉ុន្មានដូចខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែប្រញាប់ទៅរកគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីប្រឹក្សា និងទទួលបានវិធីសាស្ត្រល្អដើម្បីគ្រប់គ្រងអាការៈស្ត្រេសនេះ ៖

- ចេះតែងងុយគេង គេងយូរៗ តែនៅតែមិនឆ្អែត!

- ឈឺក្បាលជាប់ជាប្រចាំ!

- ការសម្រកទម្ងន់ ឬការឡើងទម្ងន់ដោយមិនបានគ្រោងទុក!

- អារម្មណ៍នៃភាពឯកោ ចេះតែចង់ដកខ្លួនចេញពីហ្វូងមនុស្ស ឬគិតថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ!

- កំហឹងថេរ និងឆាប់ខឹង!

- ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាព!

- ការព្រួយបារម្ភថេរ ឬចេះតែគិតច្រើន ប៉ុន្តែមិននិយាយអ្វីចេញមកសោះ!

- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនច្រើនពេក!

- អសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ!

IStock 1158202021 1584877451

ខាងក្រោមនេះ គឺជាផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ដែលកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹង ឬស្ត្រេសកើនឡើង និងវិធីកាត់បន្ថយស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃ។

ឧទាហរណ៍ថា អ្នកកំពូុងតែជិះឡាន ហើយស្រាប់តែឡានរបស់អ្នករលត់ ឬមួយក៏នៅតាមផ្លូវ ស្រាប់តែមានការកកស្ទះខ្លាំង តើអ្នកនឹងកើតមានអាការៈបែបណា?

អ្នកអាចនឹងស្ត្រេសរយៈពេលវែង ប៉ុន្តែស្ថិតក្នុងថ្នាក់ទាប ឬមួយឆាវ បានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកមិនគួរតែផ្តោតអារម្មណ៍តានតឹងទេ។

ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងរៀនជំនាញដោះស្រាយសាមញ្ញ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃ។


១. ប្រយុទ្ធ ឬហោះហើរ

Student Stress Busters

ស្ត្រេសភ្លាមៗ ឬកំពុងបន្តធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក និងជន់ចរន្តឈាមរបស់អ្នកជាមួយ Adrenaline និង Cortisol ដែលជាអរម៉ូនពីរ បង្កើនសម្ពាធឈាម បង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកក្លាយជាការប្រយុទ្ធ ឬការឆ្លើយតបភ្លាមៗ។

ប៉ុន្តែស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃភាគច្រើនដូចជាហិរញ្ញវត្ថុ ឬទំនាក់ទំនងពិបាករក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងសភាពខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកខ្លាំង។

២. ផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេសច្រើនពេក

Childhood Trauma 1

លោកម៉ាឡៃកាស្តូល ប្រធានវេជ្ជសាស្ត្រនៃក្រុមហ៊ុន SutterSelect មានប្រសាសន៍ថា “ប្រសិនបើស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងជាប់ជានិច្ច នោះស្ថានភាពរបស់យើងភាគច្រើននឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការមិនសូវល្អ” ។

ការសិក្សាជាច្រើនផ្សារភ្ជាប់ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃទៅនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការឡើងទម្ងន់ ការថយចុះការចងចាំ និងសូម្បីតែការស្លាប់មុនអាយុក៏អាចកើតឡើងបានដែរ ដូច្នេះ "វាចាំបាច់ក្នុងការស្គាល់សញ្ញាព្រមាន"។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកប្រទះឃើញខ្លួនឯងកើតមានរោគសញ្ញាព្រមានទាំងប៉ុន្មានដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អ្នកគួរតែប្រញាប់រកគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីពិគ្រោះឱ្យបានទាន់ពេល ដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរណាមួយកើតឡើង៕

ប្រភព ៖ sutterhealth / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok